【女性向け】離婚やることリスト｜離婚前・離婚時・離婚後の手続きを完全網羅

この記事でわかること: 女性が離婚する際にやるべきことを、離婚前・離婚時・離婚後の3つの時期に分けてチェックリスト形式で解説。見落としがちなポイントも含めて網羅しています。完璧でなくても大丈夫。一つずつ進めれば、新しい生活は必ず始まります。

はじめに — 「抜け漏れが怖い」あなたへ

深夜、スマホで「離婚 手続き 女性」と検索して、情報量の多さに途方に暮れていませんか？ 「何か忘れていないか」「知らないことで損していないか」——その不安、よくわかります。

この記事では、女性が離婚する際にやるべきことを時系列で整理しました。チェックリスト形式なので、一つずつ確認しながら進められます。

すべてを完璧にこなす必要はありません。大切なのは、全体像を把握して、一つずつ前に進むことです。

【離婚前】やることリスト

「まだ離婚するか決めていないのに準備？」と思うかもしれません。でも、準備は”離婚を決めること”ではなく、”いつでも動ける自分になること”です。

証拠の確保

• [ ] 相手の不貞行為の証拠（ある場合）：LINE・メールのスクリーンショット、写真
• [ ] DV・モラハラの記録：日記、録音データ、診断書、写真
• [ ] 上記の証拠を相手の目に触れない場所に保管（実家、クラウドストレージなど）

お金の整理

• [ ] 夫婦の全財産をリストアップ（預貯金、不動産、株式、保険、退職金見込額、ローン残高）
• [ ] 通帳やネットバンキングの画面をコピー・スクリーンショット
• [ ] 自分名義の銀行口座を開設（まだない場合）
• [ ] 当面の生活費（3〜6ヶ月分）を自分名義の口座に確保
• [ ] クレジットカードの名義・引き落とし口座を確認

住居探し

• [ ] 別居先の選択肢を調査（実家、賃貸、公営住宅）
• [ ] 引越し費用の見積もりを取る
• [ ] 子供がいる場合、転校・転園先の情報を収集

就職準備（専業主婦・パートの場合）

• [ ] ハローワーク（マザーズコーナー）に登録・相談
• [ ] 資格取得の検討（医療事務、介護職員初任者研修など）
• [ ] 就職活動を開始

相談

• [ ] 弁護士に相談（初回無料の事務所多数。法テラス: 0570-078374）
• [ ] 信頼できる人に状況を伝える
• [ ] DVの場合：配偶者暴力相談支援センター（0120-279-889）に相談

【離婚時】やることリスト

いよいよ離婚を進める段階です。「決めたのに、何から手をつければ？」という混乱を防ぐため、優先順位の高い順に並べています。

離婚条件の取り決め

• [ ] 財産分与の金額・方法を決定
• [ ] 慰謝料の金額・支払い方法を決定（該当する場合）
• [ ] 養育費の月額・支払い期間・方法を決定
• [ ] 親権者を決定
• [ ] 面会交流の頻度・方法を決定
• [ ] 年金分割の割合を決定

書類の作成・手続き

• [ ] 離婚協議書を作成
• [ ] 公正証書にする（公証役場にて。養育費の取り決めがある場合は強く推奨）
• [ ] 離婚届に双方が署名、証人2名の署名を取得
• [ ] 離婚届を提出（市区町村役場）

年金分割の手続き

• [ ] 年金事務所で「年金分割のための情報通知書」を取得
• [ ] 合意分割の場合：公正証書に年金分割の取り決めを記載
• [ ] 離婚後2年以内に年金事務所で手続き（期限厳守）

【離婚後】やることリスト

「離婚届を出したら終わり」ではありません。ここからが新しい生活の始まりです。手続きは多いですが、期限の早いものから順に片付けていきましょう。

名義変更・届出一覧

公的支援の申請

• [ ] 児童扶養手当の申請（市区町村の福祉窓口）
• [ ] 児童手当の受給者変更届
• [ ] ひとり親家庭等医療費助成の申請
• [ ] 就学援助の申請（学校を通じて）
• [ ] 保育料の減免申請（保育園に通っている場合）
• [ ] 母子父子寡婦福祉資金貸付金の相談（必要な場合）

保険の見直し

• [ ] 生命保険の受取人を変更（元配偶者のままになっていないか確認）
• [ ] 学資保険の契約者・受取人を確認・変更
• [ ] 火災保険・自動車保険の名義変更

子供関連の手続き

• [ ] 転校・転園の手続き
• [ ] 子供の健康保険の切り替え
• [ ] 子供の医療証の再発行
• [ ] 面会交流のルールを文書化

女性が見落としがちな5つのポイント

「知らなかった」で数十万円損するケースも珍しくありません。特に以下の5つは、離婚経験者が「もっと早く知りたかった」と口を揃えるポイントです。

1. 年金分割の請求期限は「離婚後2年以内」

年金分割は、離婚後2年を過ぎると請求できなくなります。忘れていたり、「面倒だから後で」と思っているうちに期限を過ぎてしまうケースが少なくありません。離婚後すぐに年金事務所で手続きしましょう（出典：日本年金機構ウェブサイト）。

2. 生命保険の受取人変更を忘れない

離婚しても、生命保険の受取人は自動的には変更されません。元配偶者が受取人のままになっていると、万が一の場合に元配偶者に保険金が支払われてしまいます。離婚後すぐに保険会社に連絡しましょう。

3. クレジットカードの家族カードは使えなくなる

配偶者の家族カードを使っている場合、離婚と同時に使用できなくなる可能性があります。離婚前に自分名義のクレジットカードを作っておきましょう。専業主婦の場合、離婚後はカードの審査が通りにくくなることがあります。

4. 婚姻費用（別居中の生活費）を請求できる

離婚前に別居した場合、収入が低い方は相手に対して婚姻費用（生活費）を請求する権利があります。別居したらすぐに請求しましょう。請求した時点からの分しか認められないケースが多いため、遅れるとその分損をします。

5. 離婚届の「不受理申出」を知っておく

相手が勝手に離婚届を提出することを防ぐため、離婚届不受理申出を市区町村役場に提出しておくことができます。話し合いの途中で、合意なしに離婚届を出されるリスクがある場合に活用してください。

時系列チェックリスト

離婚3ヶ月前〜

• [ ] 財産のリストアップ・証拠のコピー
• [ ] 自分名義の口座に貯金
• [ ] 弁護士に相談
• [ ] 就職活動開始（必要な場合）
• [ ] 住居の目処をつける

離婚1ヶ月前〜

• [ ] 離婚条件の話し合い
• [ ] 離婚協議書の作成
• [ ] 公正証書の作成
• [ ] 自分名義のクレジットカード取得

離婚届提出時

• [ ] 離婚届の提出
• [ ] 同時に姓の変更届（旧姓に戻す場合）
• [ ] 年金分割の情報通知書を取得

離婚後1週間以内

• [ ] 住民票の異動
• [ ] 健康保険・年金の切り替え
• [ ] 児童扶養手当の申請
• [ ] 児童手当の受給者変更
• [ ] 生命保険の受取人変更

離婚後1ヶ月以内

• [ ] 運転免許証の変更
• [ ] 銀行口座の名義変更
• [ ] 各種保険の名義変更
• [ ] 子供の姓の変更手続き（希望する場合）
• [ ] 年金分割の手続き

まとめ — リストがあれば、一人でも大丈夫

やることがたくさんあるように見えますが、一度にすべてをやる必要はありません。

このリストを手元に置いて、一つずつチェックマークをつけていけば、確実に前に進めます。

わからないことがあれば、市区町村の窓口や弁護士に遠慮なく相談してください。あなたが思っている以上に、助けてくれる制度や人は存在します。

新しい生活は、一歩ずつ始まります。

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※ この記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、法律上のアドバイスではありません。個別の状況については、弁護士や各種窓口にご相談ください。手続きの内容や必要書類は市区町村によって異なる場合があります。

出典・参考文献:

• 日本年金機構「離婚時の年金分割」
• 厚生労働省「児童扶養手当について」
• 法務省「離婚届の届出について」
• 各市区町村ウェブサイト（ひとり親支援制度）

*最終更新日: 2026年3月*